{Yoga&Sports} Meine Top Diät und Detox Mythen

sobald die ersten warmen sonnenstrahlen raus kommen und der sommer anklopft, werden die tage zwar länger, die outfits aber immer kürzer. es wird schwieriger die noch verbliebenen weihnachtskekse oder osterstriezel unter weiten pullis oder jacken zu verstecken.

wir alle machen uns – wenn das wort „strand“ nur ausgesprochen wird – umgehend gedanken wie wir wohl dieses jahr im sommerurlaub im bikini aussehen werden.
body shaming ist hier ein wirklich großes thema; kein wunder, auf instagram und co. wird uns vorgelebt, dass nur dünn und durchtrainert auch schön ist. alles, was anders aussieht, sich gar cellulites nennt oder dehnungsstreifen wird nicht geduldet.

dass man für cellulites gar nichts kann, weil sie erblich ist und sogar eher bei schlankeren frauen auftritt, dazu sagt keiner was. du würdest ja auch kein auto kaufen, das seitlich lauter dellen hat, oder?!

heutzutage ist es wirklich schwer sich so wohl zu fühlen wie man ist und nicht immer jemand anderer sein zu wollen.

WENN DIE DAS MACHT UND DANACH SO AUSSIEHT, KANN ES JA NUR GUT SEIN

der perfekte instagram feed, dazu der perfekte body. so wollen wir doch alle sein oder? deswegen glauben wir auch blind, was uns das internet und seine „influencer“ so erzählen.
oftmals wird nicht mal hinterfragt was dieses oder jenes unserem körper antut oder ob die person vielleicht total übertrieben viel sport macht, um so auszusehen und es nicht allein die ernährung von bananen macht.

mir geht das jedenfalls wirklich hart auf die nerven und ich bin mir absolut sicher, dass viele am idealbild kaputt gehen. aus diesem grund habe ich dir heute meine „liebsten“ detox und diät mythen mitgebracht, um endlich mal damit aufzuräumen.

(warnung: wenn du sarkasmus nicht verstehst, dann solltest du an dieser stelle aufhören zu lesen)

1) JUICE CLEANSE? SCHATZ, DU HAST LEBER UND NIEREN!

im moment mehr als angesagt und in jeder zweiten instagram story irgendeiner großen bloggerin oder „influencerin“ zu sehen. muss ja dann total super sein oder?
sich bei 35 grad 5 tage am stück nur von säften zu ernähren klingt auch plausibel und gesund, ne?! nur kalt gepresste säfte, abends eine kleine mandelmilch. danach fühlst du dich top und bist total ge-detoxt.

nun frage ich mich jedoch wozu wir leber, nieren und co. haben und ich dann trotzdem noch saft brauche, um mich von den bösen giften zu befreien.
dass wir regelmäßig giftstoffe in gewissen dosen aufnehmen, das ist zweifellos eine tatsache. unser körper hat aber zahlreiche möglichkeiten, um mit dieser belastung umzugehen. leber, niere, darm, haut und lunge sorgen dafür, dass wir giftstoffe wieder ausscheiden oder abbauen.

meist wird hier außerdem im „testbericht“ nur davon geschwärmt wie toll man sich danach fühlt und wie flach der bauch nun ist. dass es zwischendurch massive kreisprobleme, blähbäuche oder gar magenschmerzen gab, davon ist selten die rede.

weiterführende artikel dazu findest du hier und hier.

2) VEGAN UND/ODER GLUTENFREI – DIE PERFEKTE DIÄTFORM

vegan ernährt man sich, weil man abnehmen will, richtig? klar, veganer zucker ist ja nicht „richtiger“ zucker und auch vegane schokolade macht nicht dick. genauso wie vegane pommes, veganes schnitzel oder andere, vegane und frittierte produkte – nicht zu vergessen vegane burger und veganes fastfood generell…
ich glaube sehr viel mehr muss ich dazu nicht mehr sagen, oder?!

was gluten bzw. glutenfrei ist, dazu habe ich dir bereits hier berichtet. auch, dass ich es aufgrund unterschiedlicher unverträglichkeiten eine zeit lang ohne gluten versucht habe.
menschen, die unter zöliakie leiden sind dazu gezwungen ohne gluten zu leben, da sie sonst schwere schäden am dünndarm bekommen.

wer nicht an dieser krankheit leidet sollte sich glücklich schätzen und die gesamte, ausgewogene palette an getreide auskosten. glutenfreie backwaren schmecken und riechen anders als welche mit gluten, sie trocknen schneller ein und sind bröseliger. um den geschmack zu verbessern, werden oft mehr zucker, fette, emulgatoren und stabilisatoren beigemengt. somit haben glutenfreie produkte oft sogar mehr kalorien und weniger ballaststoffe als herkömmliche lebensmittel.

die ernährungsumstellung aufgrund eines irrsinnigen diätglaubens kann somit sogar eher zu einer zunahme an gewicht führen.

3) RAW TILL 4, ENDLICH KEINE PERIODE MEHR!

raw till 4, also nur rohkost bis 16 uhr jeden tag – das soll total super sein und deine kilos werden purzeln, dass du nur so schaust. vor allem wenn du wie freelee 51 bananen am tag isst…
noch besser: eine nebenwirkung ist, dass deine periode ausbleiben wird! und alle so yeah!

nach 16 uhr solltest du dann reis, kartoffeln oder quinoa mit gemüse verzehren. möglichst ohne fett zubereitet, versteht sich.

was dir keiner sagt: wichtige vitamine und mineralien werden weggelassen, stattdessen nimmst du eine unfassbare menge zucker zu dir (machst du es wie freelee mit ihren kisten voller obst, ist es etwa so viel als würdest du 6 dosen cola am tag trinken). calcium und gesunde fetten kommen gar nicht vor, wichtige ballaststoffe wie kichererbsen, linsen und bohnen und nüsse sind nicht gestattet.

wie gesund es für den körper ist nicht mehr zu menstruieren, das überlasse ich dir selbst hier nachzulesen.
dass das liebe banana girl auch täglich exzessiv sport betreibt und teilweise stunden braucht, um ihre unmengen an obst zu verzehren, hat sich vermutlich noch in keinem ihrer vlogs thematisiert.

4) ES WAR EINMAL EIN SÄURE-BASEN-HAUSHALT UND WENN ER NICHT GESTORBEN IST…

…genau, dann lebt er noch heute. an jeder ecke hört man, dass ein gesunder säure-basen-haushalt das um und auf ist. bloß den körper nicht übersäuern, das kann direkt böse enden und dann bist du ganz schnell wieder bei punkt 1 und musst mindestens 5 tage saft trinken.

um einer übersäuerung entgegen zu wirken solltest du – klar – viel basisches aufnehmen. kein kaffee, schwarztee, alkohol, fleisch, hartkäse oder gar süßigkeiten. stattdessen viel frisches obst (bananen?!) und kartoffeln. regelmäßig essen, das mit genuss und bedacht und stress bzw. ablenkung dabei vermeiden. viel bewegung wird ebenfalls empfohlen.
dazu noch ein paar pülcherchen und ein paar basentabletten und du bist auf der sicheren seite.

jetzt chill mal deine base – bis auf die pülverchen finde ich die ratschläge gar nicht schlecht. übersäuerung gibt es trotzdem keine, denn wir tragen in uns komplizierte puffer systeme, die für einen reibungslosen ablauf im stoffwechsel sorgen.  wenn du nicht an diabetes oder einer nierenkrankheit leidest, dann ist es wirklich vollkommen wurst was du gegessen hast.

sollte sich den ph-wert im blut wirklich ändern, dann ist zu raten schnell einen arzt aufzusuchen, denn dann bist du ernsthaft krank.

DU MUSST GAR NICHTS!

wir alle haben unseren inneren kritiker, der uns sagt wir könnten hier mehr sport machen, da achtsamer sein, dort gesünder essen usw.
ihn abzustellen ist nicht sinnvoll, so viel kann ich dir verraten. viel mehr solltest du versuchen dazu eine vernünftige einstellung und balance zu finden.

wer sich ausgewogen ernährt, regelmäßig bewegt und auf seinen körper hört, der braucht diät, detox und co. beim besten willen nicht. meist weiß unser körper sehr gut selbts, wie er mit einflüssen klar kommt. 

DON’T BE INSTAREXIC

jeder wie er möchte, das ist meine einstellung dazu. nur leider denken viel zu wenige dieser internet „vorbilder“ darüber nach was ihr dargstelltes ideal für junge mädchen bedeutet, die sich noch nicht selbst gefunden haben, für frauen, die mit sich unzufrieden sind und überhaupt für die gesellschaft.
wer eine große reichweite hat, sollte meiner meinung nach wirklich sorgsam damit umgehen.

sport zu betreiben, fit zu sein und einen gesunden lifestyle zu verfolgen, dafür bin ich auf jeden fall, doch nicht um jeden preis. was wir vorgelebt bekommen, kann einen immensen druck aufbauen und schnell in eine essstörung münden.
wenn die packung chips oder die tafel schokolade mal dran glauben müssen, dann bitte ohne schlechtes gewissen. lerne dich selbst zu lieben und nicht jemand anderer sein zu wollen.